Invigning!

Idag blev det en kort PW, 4 km på 32 minuter med Agnes i vagnen och Tova på cykel det blev också invigning av mina nya träningsskor. De satt som gjutet på mina fötter och imorgon väntar en PW på 14 km med dem, det ser jag fram emot något enormt..:)

Just nu när solen lyser, Pär jobbar mer än vanligt för att förhoppningsvis kunna gå på semester nästa vecka och barnen är lediga från skolan måste jag säga att gymmet inte direkt lockar mig. Det är tur att jag har mina vikter, mitt gåband och min Crosstrainer här hemma och att jag får låna Sarona att rida på. Det är också en evig tur att mina döttrar är så ofantligt snälla att de finner sig i att följa med på en PW. Sen kör jag en squat utmaning nu när jag ändå mest tränar hemma, galet nice är den men jag har lagt till 50 sumosquats/dag också. 

Å maten, idag längtade jag efter kvällsmaten hela dagen - det blev en pytt på kyckling, sambal olek, zucchini & ananas med avokado och sötpotatis till, så galet gott! Try it! 

Må så gott och ta hand om er!

//Cecilia

Ätardag

Jag har tappat räkningen på alla gånger jag fått frågan om jag har någon ätardag. 

Det har jag inte. Eller har inte haft fram till idag - idag har jag haft min första ätardag. 

Idag var första gången sen jag började som jag kände att jag "inte orkade bry mig". Jag känner ingen oro över det - jag har tränat och imorgon är det full koll på maten igen i kombination med träning. 

Jag tror inte och har aldrig trott att en dag kan förstöra allt. Jag har Dick aldrig känt behovet av att ha en ätardag. Därför har jag hela tiden sagt att den dagen jag känner ett behov av det ska jag överväga det fram till dess låter jag bli. 

Så idag, den 28 Juni 2013 - nästan 6 månader sedan jag startade min kamp, efter att ha nått mitt stora mål -30 kg och börjat med mina mindre mål mot att bygga upp den kroppen jag vill ha har jag haft min första ätardag - eller egentligen inte dag utan snarare kväll. 

Imorgon är det återigen fokus och 110% som gäller.

Må så gott och ta hand om er!

//Cecilia

Igår - 23 Juni 2013

Igår den 23 Juni 2013 nådde jag en milstolpe i min kamp mot övervikten. Eller milstolpe och milstolpe - jag nådde mitt uppsatta mål för det här året kan man väl säga i alla fall på så när som 400 gram.

 

Jag har nu sedan 2 Januari 2013 gått ner 29,6 kg.

 

29,6 kg - det är helt galet! Trodde inte att jag skulle vara i "mål" nu, till midsommar utan kanske till nyår med lite tur. Men min vilja, min kamp, allt mitt slit och min envishet har tagit mig hit på halva tiden.

 

Jag är stolt!

 

Och lycklig!

 

Räknar jag ut mitt BMI nu så ligger det på 26,4 - gränsen för överviktig går vid 25 för min ålder, längd och vikt. Det är stort för mig. Inte för att jag bryr mig speciellt om BMI men det är ett mått som är lätt att jämföra - enbart med mig själv, jag jämför aldrig mig med andra eller andra med mig - alla har olika förutsättningar, mål och möjligheter. Men för att göra en jämförelse så har jag gått från ett BMI på 39,5 (8 December 2012) eller 37,3 (2 Januari 2013) som båda ligger på fetma till ett som snudd på inte ens är överviktigt på drygt 6 månader.

 

Det känns bra.

 

Jävligt bra!

 

 

 

Jag har gått från en vikt på 107,5 kg (8 December 2012) eller 101,5 kg (2 Januari 2013) till en vikt på 71,9 kg genom att äta rätt och bra (inte lite och sällan) samt träna, gå och träna och träna lite mer. Jag har inte tagit till några drastiska åtgärder, opererat mig eller kört någon kortsiktig, tillfällig diet med ett bäst före datum. Jag har ändrat hela mitt liv.

 

Till det bättre!

 

Det finns de som tror att jag svälter mig - för att klargöra att jag absolut inte gör det så kommer jag nu lägga upp ett exempel på hur jag äter - vissa mål är lika varje dag, så som frukost och mellanmål (med några små variationer) men annars är den största förändringen regelbundenheten och mängden - allt noga uppvägt och uträknat och aldrig, aldrig mer än en portion/måltid.

 

7.oo - Frukost - 1 kokt ägg, 1 portion havregrynsgröt gjord på 1 dl Fiber havregryn & vatten med 50g frukt eller bär på samt 2 dl kaffe med mjölk (lätt)

 

9:30 - Mellis - 1 frukt om det är innan träning, om jag tränat på förmiddagen så äter jag istället 100g kesella (1%), keso (mini) & bär eller ägg

 

12:oo - Lunch - 150g kyckling, 100g broccoli, 50g kesella (1%) samt 75g potatis

 

14:30 - Mellis - knäckebröd med kokt ägg på & 2 dl kaffe med mjölk (lätt)

 

17:oo - Kvällsmat - Samma som resten av familjen what so ever - dock väljer jag mindre kolhydrater och väljer bort feta såser och dressing samt tar extra grönsaker, annars ungefär samma mängd som lunchen.

 

Jag brukar landa på runt 1200-1700 kcal efter träning.

 

Jag kan inte säga att detta är rätt eller funkar för alla men det är rätt för mig och funkar för mig och det är jag sjukt glad över för det här är den största och bästa förändringen jag gjort i hela mitt liv - jag har inga planer på att göra om den.

 

Aldrig någonsin!

 

Att gå ner i vikt är en sak men att förändra sitt liv helt är en helt annan sak så nya mål är satta - jag ska ner ytterligare drygt 10 kg (till 63 kg) - kroppen ska tightas till och muskler ska byggas, en ny fas av projekt ta hand om mig och min kropp påbörjas inom kort - en där kosten kommer läggas om lite (med hjälp av proffs) för att jag ska få de resultat jag vill - träningen kommer stramas upp bli tyngre och mer intensiv (vilket jag längtar galet mycket efter just nu) - jag har fortfarande målet inställt på Beach 2014 - det kommer bli min sommar det - även om den här är det också på sätt och vis...:)

 

Må så gott och ta hand om er!

 

//Cecilia

<a href="http://www.bloglovin.com/blog/7576069/?claim=my22w3qeqxz">Följ min blogg med Bloglovin</a>

Måndag igen

Och en ny vecka - en mils promenad med barnvagn är avklarad, ikväll blir det intervallträning. Det ser jag fram emot. 

Det har inte blivit mycket bloggande den här veckan men det är inte för att jag inte tränat eller ätit bra utan helt enkelt för att det varit fullt upp med annat mellan passen. Solen har strålat och vi har spenderat den mesta tiden ute där vi fixar och grejat i trädgården. 

Sen har jag haft en liten depp absolut där jag undrat varför och vad jag gör men jösses, jag vet det ju egentligen! Jag gör det för min skull, för min hälsas skull och för att jag mår bra av det! 

När dessa depp svackor kommer är det skönt med vänner. Igår fick jag ett mess av finaste Katrin. Hon hade hittat en bild på mig i sin telefon tagen i November - hon hade lagt ihop den med en bild på mig från i lördags å jösses Amalia vilken skillnad! Och ändå ser jag det inte alltid, crazy! 

Efter den egoboosten är jag mer motiverad än någonsin igen, lovely så nu kööööööör vi eller hur!? 

Må så gott och ta hand om er! 

//Cecilia

Skit vägdag!

Idag visade vågen +400g - skit våg! Men, men jag vet ju att det kan gå upp ibland och än har jag bara haft tre vägningar med plus, den här och två på vardera 100 gram så inga stora skillnader egentligen men nog så irriterande! 

Ja, ja, jag kör på som vanligt, äta, sova och träna om och om igen så har nog vågen kommit på bättre tankar till nästa vecka...;)

Jag går ofta ner ganska mycket varannan vecka och bara lite varannan - det ska tydligen vara vanligt och inget att deppa över och ett eller annat bakslag får man kanske räkna med. Det kan ju även vara så att mensen är på G, har läst mig till att man under den veckan kan gå upp till två kilo bara för att liksom. Och varför inte - vi fick ju äran att kunna bli gravida och lägga på oss en himla massa kilon på en väldigt kort tid egentligen och sen har vi mens skiten så lika bra att ge oss kvinnor lite svårare att gå ner i vikt (i alla fall under den veckan) också, jag bitter? Absolut inte jag bara önskar att jag hade en förbränning som vissa andra *harkel* i min familj har men, men det som inte dödar härdar å fasen va härdad jag kommer bli..;)

Må så gott och ta hand om er!

//Cecilia

Bara lite svammel.

I morse tog jag min PW i ottan, underbart. Att gå en mil i soluppgången med Winnerbäck i öronen ackompanjerad av fåglarnas sång i skogen är ren och skär balsam för själen.

Idag var den extra viktig, en helg med lugn, vila och lyx väntar och många tankar som behövde skingras. Jag skrev ett långt inlägg i mitt huvud om personer som lyfter och stärker mig medan jag gick som jag tänkte sätta svart på vitt men det får komma ikväll eller imorgon, eller en annan dag för jag måste nog finslipa det lite. 

Må så gott och ta hand om er!

//Cecilia